분류 전체보기15 스트레스를 이기는 감정 다루기 안녕하세요, 사다인 작가입니다. 오늘은 스트레스로 생겨난 감정 다루기에 대해 포스팅해 보려 합니다. 스트레스로 인한 나쁜 감정, 어떻게 다룰까? 심리적 불안감으로 시작되는 몸의 불균형 완벽주의 경향이 강한 사람들은 걱정이 많습니다. 안 해도 될 걱정을 미리 하는 습관은 불안과 긴장감을 안겨줍니다. 이런 상태가 지속되면 우리 몸은 균형이 깨지기 시작합니다. 그에 대한 작용으로 스트레스 호르몬들이 지속적으로 분비되고, 면역의 균형도 깨지게 됩니다. 의학적으로는 이런 상태를 ‘스트레스’ 상태라고 합니다. 몸이 한껏 스트레스를 받고 있으면 자연히 기분 나쁜 감정들이 쌓이기 마련입니다. 애초에 시작은 어떤 걱정에 의한 ‘생각’이었겠지만 그 생각들이 모이고 모여 스트레스 반응을 만들어내고 감정을 만들어내게 되는 것.. 2022. 10. 28. 기질과 스트레스 우리는 매일 다양한 이유로 스트레스를 받습니다. 우리가 인식하는 스트레스부터, 자신도 모르게 받는 스트레스까지 다양합니다. 나는 왜 이렇게 힘든 것일까? 오늘은 내가 스트레스 받는 이유와 기질에 대해 포스팅하려 합니다. 스트레스 란? 스트레스는 나쁜 것일까요? 안타깝게도 스트레스를 나쁘게만 생각하는 사람들이 그렇지 않은 사람보다 사망률이 높다고 합니다. 아이러니한 결과입니다. 우리는 언제나 ‘스트레스는 만병의 근원’이라고 믿고 사는데 말이죠. 그러나 최근 다양한 연구들에 따르면 그 믿음은 수정되어야 합니다. 스트레스가 단순히 나쁘기만 한 게 아니라는 것이죠. 스트레스란 무엇일까요? 스트레스 호르몬은 우리 몸이 스스로 위기 상황임을 알려주는 호르몬입니다. 몸에서 지금 뭔가 싸워서 이겨야 한다거나, 살기 위.. 2022. 10. 27. 불면의 악순환 끊기, 불면증 극복 방법 안녕하세요 사다인입니다. 오늘은 불면증의 원인과 극복 방법에 대해 알아보겠습니다. 불면의 악순환 잠을 잘 못 자서 불안해지고 초조해지는 경험은 누구나 해봤을 것입니다. 잠을 줄여가며 할 일을 처리해야 하는 경우도 물론 있습니다. 하지만, 보통 불면증에 걸린 대부분 사람들은 누워서도 잠들지 못하는 수면장애로 힘들어합니다. 심한 불면증을 호소하는 사람들은 대개 예민한 상태입니다. 이런 분들은 잠을 못자서 예민해지고, 예민해져서 잠을 못 자는 악순환의 고리에서 고통받죠. 필자도 그런 사람 중 한 명입니다. 사실 완전히 벗어나진 못했지만, 적어도 불면을 다스리는 데는 도가 텄다고 할 만큼 오랜 기간 불면과 싸워 왔습니다. 공황장애를 오래 앓았었고, 그로 인해 뒤따르는 수면장애로 몸이 말이 아니었던 시기가 있었죠.. 2022. 10. 26. 열등감 원인과 극복 방법 사다인 작가입니다. 오늘은 내 삶을 갉아먹는 '열등감'이라는 감정에 대해 포스팅하려 합니다. 열등감의 원인 1. 지나친 자의식이 열등감을 키운다. 사람들은 누구나 남들보다 우수하고 나은 사람으로 보이기를 바랍니다. 하지만 세상사가 그렇게 내 마음대로 되는 것은 아니죠. 이것을 이상과 현실과의 갭(Gap)이라고 흔히 이야기 합니다. 누구나 그런 차이를 느끼기 마련입니다. 그러나 여기에 유난히 예민하게 반응하고 힘들어하는 사람들이 있습니다. 그리고 점점 예민해져서 자신도 모르게 곱씹고 또 곱씹게 됩니다. 나중에는 그러한 생각들이 말이나 행동으로 나타나 주변에서 알아차릴 만큼 심해지기도 합니다. 소위 ‘쿨하지 못한’ 태도로 주변 사람에게 안좋은 인상을 심어주거나 웃음거리가 되기도 하죠. 이런 반응을 접하게 되.. 2022. 10. 24. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
