초민감자. 에너지 소진에서 벗어나려면

앞의 글에서 남들보다 민감한 사람들의 특징에 대해 알아보았습니다.

오늘은 초민감자들이 삶을 좀 덜 피곤하고, 마음 편하게 살 수 있는 방법에 대해 포스팅하려 합니다.

 

초민감자, 에너지 소진에서 벗어나려면

1. 한계를 인정하라

초민감자들의 삶이란 여러 면에서 피곤할 수밖에 없습니다. 때문에 신체적으로, 정신적으로 에너지가 소진되지 않기 위해서는 ‘한계선’을 분명히 설정하는 것이 현명합니다.

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사람들에게 친절하고 사려 깊게 대하는 것도 좋지만 아닌 것은 분명하게 "아니요" 라고 말할 수 있어야 합니다. 그렇지 않으면 언제나 자신이 선택하지도 않은 자극에 파묻혀 피곤한 삶을 살 수밖에 없습니다.

내가 남들보다 인내심의 임계점이 낮다는 사실을 인정하고, 남들의 기준에 맞추지 않는 게 좋습니다. 다른 사람은 실제로 고통을 느끼지 않는 경우가 더 많고, 더 쉬운 일이 민감한 사람들에게는 힘든 일이 될 수 있다는 것을 명심하세요.

 

2. 자기 자신을 수용하라

초민감자, 민감한 사람들은 어딘지 모르게 항상 ‘투쟁’하고 있다는 인상을 줍니다. 앞의 글에서 설명했듯이 모든 면에서 엄격하고, 자기 통제에 강한 모습을 보이니까요. 사실 필자도 그런 사람 중 한 사람으로서 심리 상담 선생님으로부터 ‘자기 통제의 끝판왕’이라는 얘기를 듣기도 했습니다. 매 순간 삶을 ‘투쟁’으로 생각했던 때였으니까요.

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만약 어떤 이유에서든 자기 자신이나 타인에게 화를 내고 있다면, 내가 무언가와 싸우고 있음을 인식해야 합니다. 내가 할 수 있는 일에 한계가 있다는 것을 인정하고 받아들여야 세상일이 그나마 쉽습니다.

 

그 사실을 인정하고 나면 자기 자신을 향한 분노, 타인을 향한 분노가 누그러들 것입니다. 그 후에 뒤따라오는 씁쓸한 감정이나 슬픔은 ‘내 선에서 할 수 없는 일이야.’라는 생각으로 자신을 다독여 주세요. 그것이 ‘자기 수용’입니다.

 

 

 

3. '메타인지'를 통해 부정적 생각을 통제하자

초민감자, 민감한 사람들이 남들보다 자극에 예민하고 쉽게 고통을 느끼는 만큼 삶이 힘들 수 있습니다. 그와 동시에 삶에 대한 부정적 인식이 쌓였을 가능성도 크죠. 만약 당신이 민감한 사람이고 다소 염세적이고 부정적인 사고 패턴을 갖게 되었다면 메타인지를 통해 생각을 통제할 필요가 있습니다. 부정적 생각은 우울증으로 이어질 가능성이 높기 때문이죠.

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기분 나쁜 생각이 머릿속을 맴맴 돈다면 그 생각을 객관적으로 바라볼 수 있도록 해야 합니다. ‘내가 왜 이런 생각을 하게 됐지?’ 그것이 메타인지의 시작입니다. 그리고 점차 그 생각에서 빠져나가 객관적으로 들여다볼 수 있게 되죠. 결국 그 생각이 내 삶에 별 도움이 되지 않는다는 사실을 인식하고 나면 의식적으로 나쁜 생각의 고리를 끊을 수 있을 것입니다.

 

 

4. 나의 민감성을 가까운 사람들에게 알리자

가족, 친구, 친한 동료 등 가까운 사람들에게 내가 남들보다 민감하다는 사실을 이야기하는 것이 좋습니다. 민감성에는 장점도 단점도 있으니 굳이 너무 의식을 하지 않아도 됩니다. 내가 잘하는 것과 한계가 있는 것에 대해 말해주면 오히려 주변 사람들이 더 편하게 여기기도 합니다. 나에 대해 많이 아는 만큼 더 배려할 수 있을 테니까요.

 

5. 모든 관계에 에너지를 쏟지 말자

민감한 사람들은 실제로 소모적이고 과도한 자극을 주는 대화에 자신도 모르게 빠져드는 경향이 있습니다. 언제나 상대방에게 친절하고, 배려 깊은 사람이 되려고 노력하기 때문이죠. 그래서 어떤 사람들은 이런 사람들에게 자신의 문제점을 은근슬쩍 떠 넘기거나 지나치게 의지하려고 합니다.

 

하지만 이런 관계는 오래 지속하기 어렵습니다. 그 얘기를 들어주기 위해 많은 시간과 에너지를 써야 하는데, 매번 그러기는 힘든 노릇입니다. 나의 에너지 수준은 한정되어 있다는 사실을 항상 자각하면서 의미 있고 보상받을 수 있는 관계에 에너지를 쓰는 것이 현명합니다.

 

끝으로.

남들보다 민감한 사람들에게는 ‘큰 그림’을’ 볼 수 있는 능력이 있습니다.

그 능력을 나 자신과 내 삶에 적용해 보면 어떨까요?

인생이라는 마라톤을 행복하게 끝내기 위해, 언제나 자기 자신으로 편하게 숨 쉴 수 있도록 말입니다.

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